Mahasiswa ialah pelopor muda yang bertindak krusial dalam modernisasi bangsa. Menjadi mahasiswa di era modern ini bukan semata-mata perkara yang gampang. Di sisi lain bayangan sebagai kelompok cendekiawan, banyak mahasiswa yang bahkan melawan tekanan mental. Berbagai rintangan yang mencakup ranah akademis, sosial, serta ekonomi membuat aktivitas dan mental mahasiswa tidak seindah yang terbayangkan.
Mahasiswa kini hidup di era digital. Era yang berkembang dengan cepat menuntut mereka untuk selalu maju. Rasa cemas dan tekanan mental sering kali timbul saat mendapat tekanan untuk sempurna. Masalah mental bukan hanya gangguan parah seperti depresi. Tanpa mereka sadari, stres ringan hingga sedang banyak para mahasiswa alami. Semangat belajar kerap tergerogoti sebagai pemicu karena tugas kuliah yang menumpuk.
Mirisnya, di tengah meningkatnya kewaspadaan perihal kesehatan mental, tidak sedikit orang yang beranggapan keluhan emosional sebagai tanda kelemahan. Mahasiswa yang merasakan tekanan seringkali memilih memendam karena takut teranggap lemah. Anggapan inilah yang menciptakan banyak masalah mental tidak teratasi.
Adaptasi Sosial
Mahasiswa juga menghadapi masalah sosial yang tidak lebih mudah, terutama mahasiswa yang jauh dari keluarganya. Hidup jauh dari keluarga menyebabkan mereka harus belajar kehidupan yang mandiri secara finansial serta emosional. Beradaptasi dengan lingkungan baru juga tekanan untuk diterima di masyarakat bisa menyebabkan rasa kesepian yang mendalam.
Selain itu, masalah kesenjangan ekonomi antara mahasiswa bisa menjadi tekanan tersendiri. Banyak mahasiswa yang bekerja paruh waktu untuk memenuhi kebutuhan, di sisi lain mereka juga tertuntut untuk menjadi mahasiswa yang berprestasi. Kelelahan mental dan fisik pun tak dapat terhindari.
Bagi mahasiswa, medsos bisa menjadi pisau bermata dua. Pada satu sisi, ia memberikan ruang untuk menemukan informasi dan berekspresi. Namun, di sisi lain, ia membuat perbandingan yang tidak sehat. Kehilangan rasa percaya diri dengan melihat pencapaian orang lain.
Covid-19 yang terjadi beberapa tahun lalu juga memperburuk keadaan mental mahasiswa. Perkuliahan secara daring menyebabkan rasa tersendiri, sementara keraguan untuk masa depan membuat mahasiswa kehilangan arah. Meski Covid-19 sudah terlewati, dampak psikologisnya masih terasa hingga saat ini.
Sangat tersayangkan, tak semua kampus mempunyai sistem dukungan mental. Bantuan konseling sering teranggap kurang efektif. Padahal, layanan ini sangat membantu mahasiswa yang sedang berada di titik lelah untuk bercerita. Kampus sepertinya bukan hanya menjadi tempat menuntut ilmu, tapi juga ruang berkembang yang manusiawi. Pihak kampus serta dosen perlu peka dengan tanda-tanda kelelahan mental mahasiswa. Empati yang sederhana seperti memberikan ruang bercerita dapat menjadi langkah kecil yang memiliki dampak besar.
Dukungan Moral
Tidak hanya pihak kampus, keluarga juga memiliki peran yang penting. Dukungan moral mahasiswa butuhkan dari rumah, tidak hanya impian untuk berprestasi. Saat interaksi dengan keluarga berlangsung harmonis, mahasiswa merasa memiliki tempat pulang setiap menghadapi kesulitan.
Namun, tanggung jawab untuk menjaga mental tidak bisa mahasiswa serahkan kepada orang lain. Mahasiswa harus bisa mengenali diri sendiri. Kesadaran seperti apa yang membuat stres, apa yang membuat tenang, dan kapan harus berhenti menjadi langkah utama untuk keseimbangan batin.
Pengelolaan waktu menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Mahasiswa sering begadang dan menunda pekerjaan. Padahal, menggunakan waktu sebaik-baiknya tidak hanya mengurangi kecemasan, tetapi juga meningkatkan produktivitas. Tidak hanya itu, tidur cukup, pola makan teratur, serta olahraga yang ringan dapat menjaga keseimbangan emosi. Tubuh sehat dapat menjadikan pikiran lebih tenang. Namun, kebiasaan ini sering tersepelekan pada saat sibuk dengan dunia perkuliahan.
Aktivitas rutin organisasi kampus dapat menjadikan tempat positif untuk mengembangkan mental yang kuat. Di sana, mahasiswa belajar kerja sama, menangani konflik, dan meningkatkan empati sosial. Pembentukan nilai-nilai seperti solidaritas dan tanggung jawab tumbuh dari pengalaman langsung. Bagi mahasiswa yang tidak aktif berorganisasi atau bahasa gaulnya mahasiswa kupu-kupu, kegiatan seperti membuat jurnal, meditasi, atau membaca buku evaluatif berperan sebagai sarana menenangkan diri. Waktu sendiri tidak selalu buruk, selama termanfaatkan untuk mengenali diri lebih dalam.
Penting untuk mahasiswa ingat, mencari dukungan profesional bukanlah suatu tanda kelemahan. Konsultasi dengan psikolog malah memperlihatkan keberanian diri saat menghadapi suatu masalah. Tindakan sederhana ini dapat menjadi awal penyembuhan yang besar himpunan mahasiswa dan pers kampus dapat juga menjadi perantara dalam perubahan. Lewat postingan, tulisan, kampanye kesadaran, dan percakapan, mahasiswa bisa menunjukkan budaya peduli dengan kesehatan mental. Saat persoalan ini menjadi perbincangan secara terbuka, citra negatif perlahan akan hilang.
Kesehatan mental mahasiswa merupakan investasi berkelanjutan. Generasi milenial yang sehat dari segi emosional dapat berkembang menjadi pemimpin yang bijak dan memiliki empati yang besar. Berbanding terbalik, generasi yang mentalnya lelah menyebabkan sulit dalam berkontribusi dengan masyarakat.
Akhirnya, dengan menjaga mental tidak hanya urusan pribadi, akan tetapi tanggung jawab bersama. Teman, keluarga, kampus harus berjalan bersama untuk menciptakan lingkungan yang sehat. Karena dibalik mahasiswa yang kuat, selalu ada rasa kepedulian dan manusiawi.[]
